Straight Posture－Back exercise

⭐ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇਹ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, "ਮਨੁੱਖ ਆਪਣੀ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਜਿੰਨਾ ਲਚਕਦਾਰ ਅਤੇ ਜਵਾਨ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੈ." ਅੱਜ ਕੱਲ੍ਹ, ਗਰਦਨ ਅਤੇ ਕਮਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਕਸਰਤ, ਲਚਕੀਲੇਪਨ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਆਸਣ ਦੀ ਮਾੜੀ ਸੋਧ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਬਹੁਤ ਆਮ ਹੈ.

Healthy ਸਿਹਤਮੰਦ ਰੀੜ੍ਹ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਾਡੀ ਪਿਛਲੀ ਕਸਰਤ ਅਤੇ ਲਚਕਤਾ ਸਿਖਲਾਈ - ਇਹ ਉਹ ਚੀਜ਼ ਹੈ ਜੋ ਹਰ ਰੁਝੇਵੇਂ ਵਾਲੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ.

ਆਓ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੀਏ: ਸਿੱਧਾ ਖੜੇ ਹੋਵੋ, ਸਿੱਧੇ ਪੈਰ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਹਥੇਲੀਆਂ ਨਾਲ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ. ਕੀ ਇਹ ਸਖ਼ਤ ਹੈ? ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਫਰਸ਼ ਨੂੰ ਛੂਹ ਨਹੀਂ ਸਕਦੇ, ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕੋਈ ਤਣਾਅ ਹੈ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਕਿਸਮ ਦੀ ਗਰਦਨ ਦਾ ਦਰਦ ਹੈ - ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਇਸ ਦੀ ਲਚਕਤਾ ਦੀ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾ ਹੈ, ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦਾ ਪਹਿਲਾਂ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ, ਇਸ ਲਈ ਖਿੱਚੋ. ਕਮਰ ਦਰਦ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਰੀਚਰ ਸੁਧਾਈ ਕਸਰਤ ਕਰੋ, ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ.

ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ:

Sc ਹਰੇਕ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਕਸਰਤ ਲਈ ਵਿਸਤ੍ਰਿਤ ਵੀਡੀਓ, ਆਡੀਓ ਅਤੇ ਟੈਕਸਟ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਘਰ ਵਿਚ ਮਰਦਾਂ ਲਈ different 90 ਵੱਖੋ ਵੱਖਰੀਆਂ ਕਿਸਮਾਂ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤ;

Time 3 ਵਾਰ - ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਸਿਧਾਂਤਾਂ ਲਈ ਯੋਗਾ 'ਤੇ ਅਧਾਰਤ ਟੈਸਟ ਕੀਤੇ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ - ਘਰ ਵਿਚ ਵਧੀਆ ਵਾਪਸ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ;

Ation ਪ੍ਰੇਰਣਾ ਅਤੇ ਇਨਾਮ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ - ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਹਰ ਦਿਨ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਕਸਰਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ मुद्रा ਬਣਾਓ;

Ers ਰਿਮਾਈਂਡਰ ਅਤੇ ਨੋਟੀਫਿਕੇਸ਼ਨ ਸੈਟ ਕਰੋ - ਹੁਣ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਯੋਗਾ ਕਰਨਾ ਨਹੀਂ ਭੁੱਲੋਗੇ;

Training ਨਿੱਜੀ ਸਿਖਲਾਈ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਦਾ ਵਿਕਾਸ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਮੀਟਰ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ;

Results ਤੁਹਾਡੇ ਨਤੀਜਿਆਂ ਦੇ ਅੰਕੜਿਆਂ ਦੀ ਪ੍ਰਣਾਲੀ - ਹਰ ਦਿਨ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਲਚਕ ਨੂੰ ਟਰੈਕ ਕਰੋ.

ਬਹੁਤੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਜੀਵਨ-ਸ਼ੈਲੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿ haveਂਦੀ ਹੈ। ਆਧੁਨਿਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੈਠਣ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ - ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਦਫਤਰ ਵਿਚ, ਕਾਰ ਜਾਂ ਬੱਸ ਵਿਚ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਲਈ ਬੈਠਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਨੁਕਸਾਨ ਪਹੁੰਚਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਅਕਸਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੇ completelyੰਗ ਨੂੰ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲਣ ਦੀ ਕੋਈ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਪਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਮੌਕਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ. ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿਚ ਵਧੇਰੇ receiveਰਜਾ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਕਮਰ ਦਰਦ ਤੋਂ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰੋ. ਸਟੂਪਡ, ਤਿੱਖੇ ਝਟਕੇ ਅਤੇ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੋਂ ਕੰਪਰੈੱਸ ਲੋਡ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਡਿਸਕ ਦੀਆਂ ਨਾੜੀਆਂ ਨੂੰ ਬਦਲਣ ਅਤੇ ਚੂੰ .ਣ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ. ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਮਾੜੇ ਆਸਣ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੁੰਦੀ ਹੈ!

ਇਸੇ ਲਈ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਾਪਸ ਲਚਕਤਾ ਖਿੱਚਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਲਾਸ਼ੇਰੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਸਿੱਧੇ ਆਸਣ ਵਾਲੇ ਐਪ ਨਿਰਦੇਸ਼ਾਂ ਦਾ ਪਾਲਣ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ.

ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਦਫਤਰ ਵਿਚ ਅਤੇ ਕੰਪਿ theਟਰ ਵਿਚ ਸਥਾਈ ਨੌਕਰੀ ਦਾ ਸਾਡੇ ਆਸਣ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਮਾੜਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਸ ਲਈ ਇਕ ਝਰਨਾਹਟ ਹੈ (ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ - energyਰਜਾ ਦੀ ਘਾਟ ਅਤੇ ਆਮ ਬਿਪਤਾ, ਸਿਰ ਦਰਦ). ਇਕੋ ਇਕ wayੰਗ ਹੈ ਪਿੱਠ ਦੇ ਦਰਦ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਲਈ ਖਿੱਚ. ਇਸ ਲਈ, ਪੁਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਗਰਦਨ ਦੇ ਦਰਦ ਲਈ ਆਸਣ ਸੁਧਾਰ ਅਭਿਆਸ ਇਕ ਦੂਜੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਏ ਹਨ.

ਸਿਰਫ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ ਸਾਡੇ ਵਰਚੁਅਲ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਸਿਫਾਰਸ਼ਾਂ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰਨ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਅਤੇ &ਰਤਾਂ ਅਤੇ ਮਰਦਾਂ ਲਈ ਪਿਛਲੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਕਰਨਾ ਹੈ. ਅਤੇ ਨਤੀਜੇ ਨਿਸ਼ਚਤ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਥੋੜੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਆਉਣਗੇ. ਆਓ ਇੱਕ ਪ੍ਰਯੋਗ ਕਰੀਏ. ਬਿਹਤਰ ਆਸਣ ਸੁਧਾਰ ਐਪ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਕਸਰਤ ਲਈ ਯੋਗਾ ਵਿਚ ਪਹਿਲੇ ਹਫਤੇ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ...

ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਵਿਚ ਕੀ ਹੈ?

ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਇਕ ਕਾਫ਼ੀ ਆਮ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨਸ਼ੈਲੀ ਦੀਆਂ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ਤਾਵਾਂ ਦੇ ਕਾਰਨ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕਾਂ ਦਾ ਸਾਥੀ ਹੈ. ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਕਸਰਤ ਐਪ ਇਸ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰੇਗੀ. ਬੈਕ ਲਚਕਤਾ ਸਿਖਲਾਈ ਅਤੇ ਵਰਕਆ .ਟ ਇਸਦੇ ਨਾਲ ਇਕ ਵਧੀਆ ਸਹਾਇਕ ਬਣ ਜਾਵੇਗਾ. ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸੱਟ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਸਿਰਫ ਚਿੱਤਰ ਦੀ ਸੁਹਜਤਮਕ ਅਪੂਰਣਤਾ ਵਿਚ ਹੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਛਾਤੀ ਦੇ ਵਿਗਾੜ ਵੱਲ ਖੜਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਖਿਰਦੇ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਦੇ ਓਵਰਵੋਲਟੇਜ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਦਾ ਕਾਰਨ ਬਣਦਾ ਹੈ. ਥੈਰੇਪੀ ਦੇ ਇਕ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਉਪਾਅ ਸਕੋਲੀਓਸਿਸ ਐਪ ਵਿਚਲੀ ਜਿਮਨਾਸਟਿਕ ਹੈ, ਅਤੇ ਘਰ ਵਿਚ womenਰਤਾਂ ਲਈ ਵਿਸ਼ੇਸ਼ ਵਾਪਸ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨਾ. ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਮਾੜੀ ਆਸਣ ਅਤੇ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰ ਦਿਓਗੇ!

ਇਹ ਐਪ ਇਸ ਲਈ ਹੈ:

ਇਸ ਐਪਲੀਕੇਸ਼ਨ ਦਾ ਮੁੱਖ ਟੀਚਾ ਬੈਕ ਲਚਕਤਾ ਖਿੱਚਣ ਦੀ ਸਥਿਰ ਆਦਤ ਬਣਾਉਣਾ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਲਚਕਦਾਰ ਬਣਾਉਣਾ ਹੈ. ਅੰਤ ਵਿੱਚ, ਘੱਟੋ ਘੱਟ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ ਲਈ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਕਸਰਤ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ ਤੇ ਨਤੀਜੇ ਵੇਖੋਗੇ ਅਤੇ ਵਧੇਰੇ getਰਜਾਵਾਨ ਬਣ ਜਾਓਗੇ. ਇਹ ਐਪ ਹਰ ਉਮਰ ਸਮੂਹ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ. ਆਸਣ ਦੀਆਂ ਕਸਰਤਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਨਾਲ ਵੰਡੀਆਂ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਪੁਰਸ਼ਾਂ, womenਰਤਾਂ, ਬੱਚਿਆਂ ਅਤੇ ਬਜ਼ੁਰਗਾਂ ਦੋਵਾਂ ਅਤੇ ਹਰੇਕ ਲਈ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਰੀੜ੍ਹ ਦੀ ਹੱਡੀ ਦੀ ਸੱਟ ਦੀ ਕਸਰਤ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਹੈ ਲਈ areੁਕਵਾਂ ਹਨ.